ile kg

Witam. Moje odpowiedzi na pytania: 1. Ile Razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? odp. 3 x 1-1,5 godziny 2. Ile w przybliżeniu przepływasz na jednym treningu? odp. około 1,2Km -głównie klasyczny ale od tygodnia systematycznie zwiększam ilość kraula(słaba kondycja fizyczna-około 8-9 lat bez pływania+ problemy z rzuceniem palenia) 3. Jaki [...]

[...] na dworze to też chyba nienajlepszy pomysł, więc co można robić zamiast areobów w domowych warunkach,myślałem nad podskokami w miejscu lub skakaniu na skakance co wy na to, macie jakieś inne pomysły?Acha ćwicze 5dni w tygodniu każda partia na osobnej sesji, ile czasu powinny trwać aeoby i co zjeśc zaraz po treningu siłowym między areobami?

[...] GO ładnie:) jak COS NIE Pasi Poprawić:)....A napisze Mój staż no TO 6 miesięcy..182 Wz..82 Kg wagi… wyciskanie 95 kg….wyciskanie zzakarku 65 … POn---KLAtka---( na Sile) Rozpisana na 2 Miesiące ---tzn. 10 serii-- minutowe przerwy---miedzy nimi a ciężar zaczynam od tego, co dam rade zrobić 10 powtórzeń z każdym treningiem zwiększam o 5% z [...]

Cześć! Drogi harddude! Jak wielu ja też mam do Ciebie prośbę o ustalenie cyklu dla mnie. Jakieś 4-5 lat temu pływałem regularnie 2x w tygodniu. Wówczas przepływałem ok. 2000m w 45 min. Jednak czasu trochę upłynęło, a kilogramów jakieś 8 przybyło, dlatego chciałbym się zabrać za siebie. Oto moja ankieta. Jeśli znajdziesz trochę czasu to proszę o [...]

Markus Ruhl na filmie ,,made in germany;; na skosie na maszynie smitha brał 230 a 220 kg 6 razy ( jest to zależne bo nie wiem ile miał tam ten gryf z smitha: czy 30 kg czy 20)w każdym bądź razie kółek było 10 a każde po 20 kg.

[...] bedzie rozsadnei wracac do normalnosci tzn nie pozostanei rozsciagnieta?? /POWINNA, MOZNA ZASTOSOWAC KREMY SCIAGAJACE 3.konczac redukcje mam dodawc weglowodany po 50g ale co ile dni??chodzi o to zeby nei bylo jojo.. /NIE ROZUMIEM 4.jezeli ktos zna linka do low carb masowej to bylbym wdzieczny bo w poscie o ckd jest ponad 133 stron /A NIE [...]

[...] ma możliwości to gainer W dni nie treningowe obiad będzie „domowy" czyli zupa plus drugie, będą też rzeczy smażone a ilość kcal może podskoczyć trochę. Generalnie będę widzę ile czego mam na talerzu i będę korygował odżywką albo dorzucę coś na talerz.. Kolacja Tuńczyk w wodzie 125 Kasza Kuskus 100 Kukurydza z puszki 50 Oliwa z oliwek 30g. Tran [...]

"To jak z tymi cm? 10 cm to ok ile kg?" jesli chodzi o 10cm w pasie to powiem tak: od momentu jak zaczalem cwiczyc w pasie spadlo mi z 5cm a waga wzrosla ok 10kg. i jestem bardzo zadowolony

macie moze jakies linki ? na taką tabele ile kg na cm w danym wieku ? Pozdro

no to wszystko ok;) a teraz powiedzcie mi ile stawiacie że przyjdzie mi na sztandze kg po tym cyklu.Teraz na maks wyciskam 60kg ale ćwicze dopiero dwa miechy.Cykl zaczne sobie od następnego poniedziału czyli 28lutego bo musze wszystko dokupić.Zamiast glukozy kupie dextroze i będe ją jadł z kreatyną.Więc po cyklu napisze ile przyszło na klate;) [...]

Heh, ja CHUDA nie jestem, ale grubasem tez nie. Moze nie ze 180 ale z 170 chce miec taka figurke. Albo przynajmniej chce tak wygladac, zeby byc zadowolona z siebie, czy to możliwe?? ( ). To jak z tymi cm? 10 cm to ok ile kg?

TOTTY,nie rozumiem...? co mają cm do wagi? w sensie jak to 10 mniej to ile kg? Waga, zależy od grubości kośćca,gęstości ciała,a dopiero później patrzy się na wzrost. Zresztą,zostaw wagę i za kryterium oceny efektów używaj lustra-to jest lepsze.Można bardzo fajnie wyglądać i wcale nie ważyć,jak modelka-powiedziałbym,że nawet lepiej wyglądać. Waga [...]

[...] bede sie zbierac zeby pobiegac (musialaby to byc 5-5.30!!). Ale i tak mni essstrasnzie ciagnie do glodowki . Takie chore myślenie! A Nemcova wieszak czy nie wieszak, nie wiem wg jakich kryteriow (mowie tez o tavares) to sa po portsu sliczne no i niestety dodaja mi sil w mojej diecie. I jeszcze pytanie! 10 cm w dół to ile kg mniej wiecej? Pozdr.

[...] sfd (19-02-2005 23:51) ślązoku sfd (19-02-2005 23:51) katowice to jest śląsk,hmm daleko do granicy z małopolską 8240814 (19-02-2005 23:51) Niewiem sfd (19-02-2005 23:51) po ile to obciążenie masz 8240814 (19-02-2005 23:52) 3zł kilo sfd (19-02-2005 23:53) no to tanio 8240814 (19-02-2005 23:53) Nowe 5-6zł sfd (19-02-2005 23:53) a transport we [...]

[...] moja podstwa,oprócz tego jeszcze jem obiady w szkole i coś jeszcze wciamram;)A co do tej tauryny i gainera z olimpu to są dużo droższe od tych co napisałem?? I jak myślicie ile powinienem nabić kg po takim zestawie??. Oczywiscie po miesiacu przerwy mam zamiar powtórzyć taki cykl zmieniając pare szczegółów:) Zmieniony przez - dreed15 w dniu [...]

[...] najlepiej spełni twoje indywidualne potrzeby, weź pod uwagę następujące rzeczy: • Częstotliwość - jak często trenujesz; przykładowo, trzy razy w tygodniu. • Czas trwania - ile czasu trwa ćwiczenie; przykładowo, 20 minut. • Intensywność - Jak trudne jest ćwiczenie w oparciu o twoje docelowe tętno (DT) lub ocenę postrzeganego wysiłku (OPW) - [...]

[...] o złozenie jakiegos zestawu odzywkowego.Waze ok 75 kg.(wiec chodzi mi jeszcze o troche masy).Wzrost to 175 cm.cwiczyłek ok 1,5 roku ale mialem przerwe ok 3 miesiecy.teraz chce zaczac i jechac ile sie da. Myslalem nad zestawem typu jakis gainer,kretatyna i moze bcaa.z góry dziekuje za pomoc ... do tego napewno wprowadze sobie diete codzienną. elo

[...] fatu? 2.przy rozsadnej rodukcji skora bedzie rozsadnei wracac do normalnosci tzn nie pozostanei rozsciagnieta?? 3.konczac redukcje mam dodawc weglowodany po 50g ale co ile dni??chodzi o to zeby nei bylo jojo.. 4.jezeli ktos zna linka do low carb masowej to bylbym wdzieczny bo w poscie o ckd jest ponad 133 stron a o to moja dieta redukcyjna [...]

[...] Niestety prawie zawsze dawal on wynik nierealny dla nas bo nikt nie bedzie mial 0,27 kg krazkow itp. wiec wlasciwie byl nieprzydatny. Dlatego dodalem mozliwosc podania o ile minimalnie mozecie dodawac ciezaru w danym cwiczeniu (np: najmniejsze krazki to "1 kg" wiec minimum dodac mozecie "2 kg" itp) co da nam ladna i realna [...]

Ronnie ja te badanie robił po 1 dniu na 1-test :)) a tak pozatym ile ci poszło bo ja potygodniu 1 kg